みなさん、最近疲れていませんか？

特に太りすぎだと、自らの体重が支えられないから、当然疲れやすい。
運動抜きで痩せるなら、食事のカロリー摂取を減らすしかありません。
ならば、地味にカロリーコントロールに励むべきか、それとも思い切ってファスティング（断食）に走るべきか。

カロリーコントロールで手っ取り早いのは欠食です🔥

ランチもディナーもたらふく食べたいという単純すぎる理由で朝食を抜いてしまうと、朝食でリセットされる体内時計が大きく狂います。体内時計は1日24時間のリズムを刻むマスタークロックで、代謝を制御している。
この時計が狂うと、体脂肪の消費と蓄積のスイッチングが乱れてしまい、太りやすいです！

欠食すると代謝が落ち、痩せられない。
加えて朝食抜きだと前日夜から当日昼まで空腹が続く。空腹時には、カロリーを補うために筋肉のタンパク質が分解される。欠食で空腹時間が長引いて筋肉が減ると、代謝が下がるので痩せられない。

お酒はカロリーはあるのに、大事な栄養素に乏しい「エンプティカロリー」。お酒のためにサラダなどでカロリーを控えようとすると栄養素が足りなくなり、やはり代謝が下がるので太りやすくなります。

続いて断食はどうか。断食でポピュラーなのは、週末断食。平日の食べすぎの帳尻を合わせるため、週末の断食で摂取カロリーを大幅に抑えるのです。

そこで、この記事をかいているわたくし初沢も体験したのが、
ファスティングです。朝だけ置き換えればよいので、負担が少ないのが特徴です✨

ファスティングは、一定時間や期間、固形物を取らずに過ごし、身体を休ませるメソッド。

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