こんにちは！

ＦＲＳスタジオ伊勢原店です！

ウォーキングをする理由は十人十色 🚶🌈

ダイエットや運動不足だけが目的じゃないですよね。なぜ歩くのか？
歩くことに何かを見出しているというお客様にその理由や歩き方を聞いてみると、奥深さやそれぞれの楽しみがあることが分かりました。

ですが、歩くだけで疲れてしまうという人は、もしかしたら体幹のインナーが使えていないのかも。

今回は、インナーマッスルを使って歩く“体幹コアウォーク”を紹介します！

スポーツと同様、正しく歩くには技術がいるんです🫣

体幹の深層で骨格を支えるインナーマッスルを用いると、姿勢が正しくなり、まるで骨で立っているような感覚でラクに歩けます。また、アウターの大きな筋肉を使わないので、歩いても疲れにくくなります。

ところが、現代日本人には、体幹から力が抜け、姿勢が崩れて猫背でトボトボ歩く人が少なくない。

体幹コアウォークでは1️⃣本線を1軸で歩く、2️⃣歩幅を広げる、3️⃣腕を後ろに引いて肩甲骨を動かすという3点が重要。
それを実現する7つのコツがあります。

爪先を開かないと足首が硬くなり、すり足になりやすい。爪先を15度ほど外へ開くと足首の可動域が広がり、重心が親指の真下に来て下半身の筋肉が使いやすくなる。初めは大きく開いて意識づけをしてみましょう！

ここで歩くためのアドバイス 🤲🏻✨

首を伸ばすように肩を下げてリラックスする。
腕を後ろに引き、肩甲骨を大きく動かす。
胸を張り、胸を高く持ち上げる。
歩幅を広げる（最低でも1足分）。
踵から着地し、親指の付け根（拇趾球）に重心をかける。

上手に活用したいのが通勤や仕事の時間。

せっかく移動するなら、代謝アップの選択を選んで、賢く、楽に代謝を上げていきましょう！

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